輕度高血壓患者可以適量吃芹菜、香蕉、深海魚、燕麥、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、硝苯地平控釋片、卡托普利片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1、芹菜
芹菜富含芹菜素和鉀元素，有助于擴張血管和促進鈉排泄。芹菜素能抑制血管緊張素轉換酶活性，鉀元素可中和鈉離子對血壓的影響。建議每日食用100-200克，可涼拌或清炒，避免高鹽烹飪方式。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，每100克約含358毫克鉀，能調節(jié)體內鈉鉀平衡。鉀離子可對抗鈉離子引起的血管收縮作用，適量食用有助于維持正常血壓。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根為宜，腎功能異常者需控制攝入量。
3、深海魚
三文魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎和改善血管內皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式。注意避免與高鹽醬料搭配食用。
4、燕麥
燕麥中的β-葡聚糖可溶性膳食纖維能延緩脂肪吸收，改善血脂代謝。燕麥還含有鎂元素，有助于放松血管平滑肌。建議選擇原味燕麥片，每日30-50克，可用牛奶或酸奶沖泡食用。
5、黑木耳
黑木耳含有多糖類和腺苷類物質，能改善微循環(huán)和降低血液黏稠度。其膳食纖維還可促進膽固醇排泄。泡發(fā)后涼拌或煮湯，每周3-4次，每次干品10-15克，出血性疾病患者慎用。
二、藥物
1、苯磺酸氨氯地平片
鈣離子拮抗劑類降壓藥，通過阻斷血管平滑肌鈣通道發(fā)揮降壓作用。適用于原發(fā)性高血壓及心絞痛患者，常見不良反應包括下肢水腫和面部潮紅。不可與葡萄柚汁同服。
2、纈沙坦膠囊
血管緊張素II受體拮抗劑，選擇性阻斷AT1受體降低外周血管阻力。對心腎功能具有保護作用，適用于合并糖尿病腎病的高血壓患者。妊娠期禁用。
3、氫氯噻嗪片
噻嗪類利尿劑，通過抑制腎小管鈉重吸收減少血容量。適用于輕中度高血壓，長期使用需監(jiān)測血鉀水平。痛風患者慎用。
4、硝苯地平控釋片
二氫吡啶類鈣拮抗劑，控釋劑型能平穩(wěn)降壓。特別適用于老年單純收縮期高血壓，服藥期間需監(jiān)測心率。避免突然停藥。
5、卡托普利片
血管緊張素轉換酶抑制劑，減少血管緊張素II生成。對胰島素敏感性有改善作用，常見副作用為干咳。腎功能不全者需調整劑量。
輕度高血壓患者除注意飲食和藥物治療外，還需保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等?？刂企w重在正常范圍，體質指數建議維持在18.5-23.9。限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品和加工食品。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持充足睡眠，每日7-8小時，避免熬夜。定期監(jiān)測血壓，建立血壓日記，就診時提供給醫(yī)生參考。保持良好心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意藥物服用時間，多數降壓藥建議早晨服用，避免夜間血壓過度下降。