按摩腹部有助于促進腸道蠕動，從而幫助排氣。排氣是胃腸功能正常的生理表現(xiàn)，通過按摩特定穴位或區(qū)域可以緩解腹脹不適。
按摩中脘穴能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，該穴位位于肚臍上方四寸處。用掌心順時針輕柔按壓可以促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。天樞穴在肚臍旁開兩寸位置，按摩這個穴位有助于改善腸道氣機不暢。足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處下方三寸，按摩這個穴位能增強消化功能。按摩時需保持放松姿勢，用手指指腹以畫圈方式輕柔按壓每個穴位五到十分鐘。注意按摩力度要適中，過重可能引起不適。按摩前后可以飲用溫水增強效果。
進行腹部整體按摩時，應采取仰臥位并屈膝放松。將手掌搓熱后以肚臍為中心，沿著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向順時針打圈按摩。這種按摩手法能模擬腸道自然蠕動方向，幫助推動腸道內(nèi)積存的氣體向下移動。按摩時間建議控制在十五分鐘左右，每天可進行一至兩次。若按摩后出現(xiàn)腹部疼痛或不適感應立即停止。按摩配合腹式呼吸效果更佳，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。
按摩期間可配合飲食調(diào)理，避免食用易產(chǎn)氣的食物如豆類、碳酸飲料。保持規(guī)律作息和適度運動也有助于維持腸道健康。若長期存在排氣不暢或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。