秋天可用艾葉、生姜、花椒、紅花、當(dāng)歸等材料泡腳幫助祛除濕氣寒氣。這些材料具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀的功效，適合秋冬季節(jié)養(yǎng)生使用。
1、艾葉
艾葉性溫味苦辛，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效。用艾葉泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。取干艾葉30克加水煮沸后兌入泡腳水中，水溫保持在40-45攝氏度為宜。艾葉含有揮發(fā)油成分，對(duì)風(fēng)寒感冒引起的鼻塞流涕也有緩解作用。
2、生姜
生姜含有姜辣素等活性成分，能擴(kuò)張血管、促進(jìn)發(fā)汗。將生姜切片煮沸后泡腳，可驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解關(guān)節(jié)冷痛。建議每次使用新鮮生姜50克，切片后煮水15分鐘。生姜泡腳對(duì)受涼引起的腹瀉也有輔助改善效果。
3、花椒
花椒具有溫中散寒、除濕止痛的作用。取花椒20克裝入紗布袋，煮沸后用于泡腳，能改善下肢血液循環(huán)?；ń泛袚]發(fā)油，對(duì)足部真菌感染也有一定抑制作用。泡腳時(shí)加入適量食鹽可增強(qiáng)祛濕效果。
4、紅花
紅花能活血通經(jīng)、散瘀止痛，適合氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的畏寒肢冷。用紅花10克配合艾葉20克煮水泡腳，可改善女性經(jīng)期小腹冷痛。紅花泡腳時(shí)水溫不宜過高，38-42攝氏度最佳，時(shí)間控制在15-20分鐘。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。取當(dāng)歸片15克與生姜同煮泡腳，適合血虛寒凝型體質(zhì)。當(dāng)歸含有揮發(fā)油和阿魏酸等成分，能改善末梢循環(huán)，緩解凍瘡癥狀。建議每周使用2-3次，泡腳后及時(shí)擦干避免受涼。
秋季泡腳祛濕除寒需注意水溫控制在38-45攝氏度，時(shí)間以15-30分鐘為宜，避免空腹或餐后立即泡腳。泡腳后可按摩涌泉穴、三陰交等穴位增強(qiáng)效果。平時(shí)應(yīng)保持足部干燥，穿保暖透氣的鞋襪，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若出現(xiàn)皮膚破損、靜脈曲張或嚴(yán)重心腦血管疾病，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行藥浴泡腳。