懷孕5個月需要注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)和避免危險因素。孕中期是胎兒快速發(fā)育階段，需重點關(guān)注營養(yǎng)均衡與妊娠并發(fā)癥預(yù)防。

1、定期產(chǎn)檢

孕20-24周需完成大排畸超聲檢查，評估胎兒結(jié)構(gòu)發(fā)育情況。常規(guī)產(chǎn)檢包括血壓監(jiān)測、尿蛋白檢測及胎心監(jiān)護(hù)，妊娠期高血壓或妊娠期糖尿病篩查異常者需增加隨訪頻率。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常應(yīng)立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白60克，鈣1000毫克，鐵27毫克。推薦食用西藍(lán)花、瘦肉、雞蛋等富含營養(yǎng)素的食物，控制精制糖攝入。避免生食海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險食品，減少咖啡因攝入量至每日200毫克以下。

3、適度運(yùn)動

可選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周累計150分鐘。運(yùn)動時心率不宜超過140次/分，避免仰臥位運(yùn)動及跳躍動作。出現(xiàn)宮縮、頭暈或陰道流液需立即停止活動。

4、心理調(diào)節(jié)

孕激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、孕期教育課程緩解焦慮。睡眠障礙者可嘗試左側(cè)臥位配合孕婦枕，持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理干預(yù)。配偶參與陪伴有助于減輕心理壓力。

5、避免危險因素

禁止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離電離輻射及有毒化學(xué)物質(zhì)。慎用藥物，必需用藥時需醫(yī)生評估風(fēng)險。避免長時間泡熱水澡，控制洗澡水溫在38℃以下。注意會陰清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

孕中期需保證每日8小時睡眠，使用托腹帶緩解腰背壓力。穿著寬松棉質(zhì)衣物，選擇低跟防滑鞋。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，記錄胎動規(guī)律。出現(xiàn)頭痛、視物模糊或下肢嚴(yán)重水腫需及時就診，妊娠期并發(fā)癥早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)可改善母嬰預(yù)后。