右腿膝蓋外側(cè)疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。右腿膝蓋外側(cè)疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髂脛束綜合征、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)停止活動(dòng)并抬高患肢，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。避免跑跳、下蹲等加重疼痛的動(dòng)作，建議臥床休息1-3天。若疼痛持續(xù)不緩解需就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期口服塞來昔布膠囊，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。康復(fù)期進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練，每周3次，每次15-20分鐘。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、手術(shù)治療
半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估決定。
日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、爬樓梯等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深海魚、堅(jiān)果等。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴關(guān)節(jié)卡壓感，建議及時(shí)至骨科就診完善核磁共振檢查。