身體涼的人可能屬于陽(yáng)虛體質(zhì)或氣血不足體質(zhì)，常見表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、乏力等癥狀。
1、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)多因先天不足或后天耗損導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱，表現(xiàn)為手足不溫、喜熱飲、易腹瀉?？赡芘c長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、貪涼飲冷等因素有關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、適量食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物改善。
2、氣血不足
氣血不足常由慢性失血、營(yíng)養(yǎng)不良引起，伴隨頭暈心悸、月經(jīng)量少。建議食用紅棗枸杞粥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗氣血，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥調(diào)理。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，出現(xiàn)怕冷、皮膚干燥、體重增加。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片治療，日常注意碘攝入均衡。
4、末梢循環(huán)障礙
糖尿病或雷諾綜合征等疾病可能引起肢體末端供血不足，表現(xiàn)為手腳冰涼發(fā)紺。需控制原發(fā)病，冬季注意保暖，可嘗試溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
5、寒濕內(nèi)阻
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或脾虛運(yùn)化失常時(shí)，寒濕困阻陽(yáng)氣運(yùn)行，常見關(guān)節(jié)冷痛、舌苔白膩。建議用薏苡仁、茯苓煮粥健脾祛濕，避免淋雨涉水。
體質(zhì)調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，日常應(yīng)注意腹部和足部保暖，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，飲食上避免生冷瓜果，冬季可適量食用桂圓核桃等溫性食材。若伴隨嚴(yán)重疲勞、水腫或體重異常變化，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病或貧血等病理因素，避免自行濫用溫補(bǔ)藥物導(dǎo)致上火等不良反應(yīng)。