基礎(chǔ)代謝率可通過公式計算，常用公式為哈里斯-本尼迪克特公式或 Mifflin-St Jeor 公式，具體數(shù)值需結(jié)合性別、年齡、體重、身高計算。
哈里斯-本尼迪克特公式中，男性基礎(chǔ)代謝率等于88.362加4.799乘以身高厘米數(shù)，加13.397乘以體重公斤數(shù)，減5.677乘以年齡周歲數(shù)。女性基礎(chǔ)代謝率等于447.593加3.098乘以身高厘米數(shù)，加9.247乘以體重公斤數(shù)，減4.330乘以年齡周歲數(shù)。Mifflin-St Jeor 公式中，男性基礎(chǔ)代謝率等于10乘以體重公斤數(shù)，加6.25乘以身高厘米數(shù)，減5乘以年齡周歲數(shù)，加5。女性基礎(chǔ)代謝率等于10乘以體重公斤數(shù)，加6.25乘以身高厘米數(shù)，減5乘以年齡周歲數(shù)，減161。兩種公式均需注意體重單位為公斤，身高單位為厘米，年齡單位為周歲。計算時需確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，避免因單位混淆導(dǎo)致結(jié)果誤差。公式計算結(jié)果單位為千卡每天，反映人體在靜息狀態(tài)下維持基本生命活動所需的最低能量。實際應(yīng)用中可能存在個體差異，計算結(jié)果僅供參考。
建議結(jié)合體脂率、肌肉量等指標(biāo)綜合評估代謝狀態(tài)，避免單一依賴公式計算。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等方式維持健康代謝水平。若需精準(zhǔn)測量基礎(chǔ)代謝率，可前往醫(yī)院進行專業(yè)代謝檢測。