失眠癥的治療方式主要有藥物治療、心理治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理和生活干預(yù)。失眠癥可能與精神壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物副作用或不良生活習(xí)慣有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

1、藥物治療

失眠癥的藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，常用藥物包括右佐匹克隆片、阿普唑侖片、酒石酸唑吡坦片等。右佐匹克隆片適用于短期治療入睡困難，可能引起頭暈等不良反應(yīng)。阿普唑侖片屬于苯二氮?類藥物，長期使用需警惕依賴性。酒石酸唑吡坦片能縮短入睡時間，但不宜與酒精同服。藥物治療期間需定期復(fù)診評估療效，不可自行調(diào)整劑量。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法是失眠癥心理治療的核心方法，通過糾正錯誤睡眠認(rèn)知、建立規(guī)律作息、控制臥床時間等方式改善睡眠。放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想可緩解焦慮情緒。睡眠限制療法通過計算睡眠效率，逐步延長有效睡眠時間。心理治療通常需要4-8周療程，需配合睡眠日記監(jiān)測進(jìn)展。

3、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可通過調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性改善睡眠質(zhì)量，適用于藥物療效不佳者。生物反饋療法利用儀器訓(xùn)練患者自主控制生理指標(biāo)，減少入睡時的軀體緊張。光照療法通過調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期，對晝夜節(jié)律紊亂型失眠效果顯著。物理治療需專業(yè)設(shè)備支持，一般10-15次為一個療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)將失眠分為心脾兩虛、肝郁化火等證型，常用酸棗仁湯、黃連溫膽湯等方劑辨證施治。針灸選取百會、神門等穴位安神定志，耳穴貼壓取心、腎等反射區(qū)調(diào)理臟腑。推拿采用頭面部穴位按摩配合背部膀胱經(jīng)推拿，可緩解緊張性失眠。中藥治療需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整方劑，避免長期固定用藥。

5、生活干預(yù)

建立固定作息時間，保證臥室黑暗安靜，避免午睡超過30分鐘。睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和屏幕藍(lán)光刺激，可飲用溫牛奶或小米粥。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。白天保持適度日照和運(yùn)動，但睡前6小時應(yīng)停止運(yùn)動。記錄睡眠日志幫助識別影響因素，持續(xù)3個月以上效果更穩(wěn)定。

失眠癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室溫度控制在18-22℃為宜。白天適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，但避免睡前3小時劇烈運(yùn)動。飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制辛辣刺激食物攝入。長期失眠可能引發(fā)焦慮、高血壓等并發(fā)癥，若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時到精神心理科或睡眠專科就診評估。