脾虛氣虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理、情志調(diào)理等方式改善。脾虛氣虛多與飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度、久病體虛等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為食欲不振、疲倦乏力、氣短懶言等癥狀。
1、飲食調(diào)理
選擇易消化、健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、紅棗等。山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，蓮子能健脾止瀉，芡實(shí)有助于固腎澀精，紅棗可補(bǔ)中益氣。避免生冷油膩食物，飲食宜溫?zé)峒?xì)軟，少量多餐?？蛇m量食用小米粥、南瓜粥等流質(zhì)食物。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣湯、四君子湯、參苓白術(shù)散等方劑。補(bǔ)中益氣湯含黃芪、黨參等成分，能健脾益氣；四君子湯由人參、白術(shù)等組成，可補(bǔ)氣健脾；參苓白術(shù)散具有健脾滲濕的功效。避免自行用藥，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式如八段錦、太極拳、散步等。八段錦中的調(diào)理脾胃須單舉動(dòng)作可健脾和胃，太極拳的緩慢動(dòng)作有助于氣血運(yùn)行，散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷正氣。
4、起居調(diào)理
保持規(guī)律作息，避免熬夜。午間可適當(dāng)休息，保證充足睡眠。注意腹部保暖，避免受涼。睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷。
5、情志調(diào)理
保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。長(zhǎng)期情緒低落會(huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致氣機(jī)不暢。適當(dāng)進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
脾虛氣虛者日常應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接觸陽(yáng)光。保持居住環(huán)境整潔舒適，避免潮濕。注意季節(jié)變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。長(zhǎng)期癥狀不緩解或加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。調(diào)理期間應(yīng)保持耐心，避免急于求成。