自然分娩后一般需要30-42天才能接觸冷水。自然分娩后產(chǎn)婦身體較為虛弱，過早接觸冷水可能導(dǎo)致寒氣入侵，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等不適癥狀。

自然分娩后30天內(nèi)應(yīng)避免接觸冷水。此時產(chǎn)婦身體處于恢復(fù)期，子宮尚未完全收縮，抵抗力較弱，接觸冷水容易導(dǎo)致寒氣入侵，可能引起關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等癥狀。產(chǎn)后30-42天為身體基本恢復(fù)期，此時可根據(jù)個人恢復(fù)情況適當(dāng)接觸溫水，但仍需避免長時間接觸冷水。產(chǎn)后42天后，多數(shù)產(chǎn)婦身體已基本恢復(fù)，可逐步恢復(fù)正常生活，但仍需注意避免受涼。

自然分娩后應(yīng)注意保暖，避免受涼，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，促進(jìn)身體恢復(fù)。飲食上應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜等，有助于身體恢復(fù)。同時保持良好的心態(tài)，避免過度勞累，保證充足的睡眠。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。