右肩膀涼疼可能與受涼、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、受涼
長時(shí)間處于寒冷環(huán)境或空調(diào)直吹可能導(dǎo)致右肩膀局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)涼疼感。建議避免直接吹風(fēng)，注意保暖，可用熱毛巾敷患處15-20分鐘。
2、肌肉勞損
過度使用右肩或姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)造成肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸痛伴發(fā)涼。應(yīng)減少提重物，適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致右肩放射性疼痛和異常溫度覺。常伴隨頸部僵硬、手指麻木。需通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥會(huì)引起肩部活動(dòng)受限，夜間疼痛加重伴涼感。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片，配合爬墻訓(xùn)練改善功能。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎癥，可能累及肩關(guān)節(jié)，出現(xiàn)對(duì)稱性涼痛、晨僵。需檢測(cè)風(fēng)濕因子，常用藥物包括來氟米特片和艾拉莫德片。
日常應(yīng)注意保持肩部溫暖，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。建議每周進(jìn)行3-4次肩關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。飲食上可適當(dāng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。