乳腺增生患者需注意定期復(fù)查、情緒調(diào)節(jié)、飲食控制、內(nèi)衣選擇、適度運動等事項。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，主要表現(xiàn)為乳房脹痛和腫塊，通常與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
1、定期復(fù)查
乳腺增生患者應(yīng)每半年至一年進行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，監(jiān)測病情變化。哺乳期女性可在斷乳后3個月再復(fù)查，避免乳汁淤積干擾檢查結(jié)果。
2、情緒調(diào)節(jié)
長期焦慮抑郁會加重內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)或加重乳腺增生癥狀。可通過正念冥想、深呼吸訓練等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。建議培養(yǎng)繪畫、園藝等興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，避免情緒劇烈波動。
3、飲食控制
減少高脂肪高糖食物攝入，限制每日咖啡因攝入量不超過200毫克。適量增加十字花科蔬菜如西藍花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。避免食用蜂王漿、雪蛤等含動物性雌激素的保健品。
4、內(nèi)衣選擇
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，罩杯應(yīng)完全包裹乳房且不產(chǎn)生壓迫感。每日穿戴時間不超過12小時，夜間睡眠時需解除束縛。運動時需穿戴專業(yè)運動內(nèi)衣，減少乳房晃動帶來的牽拉疼痛。
5、適度運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30-40分鐘?？膳浜翔べぶ械呢埮Ｊ健雰菏降葎幼魇婢徯夭考∪饩o張。避免進行劇烈彈跳運動，運動后可用熱毛巾熱敷乳房緩解不適。
乳腺增生患者應(yīng)建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。若疼痛明顯影響生活，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。