乳腺增生患者需注意定期復查、調整生活方式、避免激素干擾、控制情緒波動、合理使用藥物等事項。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，與內分泌紊亂密切相關。
1、定期復查
建議每6-12個月進行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，動態(tài)觀察結節(jié)變化。若發(fā)現(xiàn)腫塊增長迅速、邊界不清或伴有乳頭溢血等異常，需立即就診排除惡性病變。復查時可同步檢查甲狀腺功能及性激素水平。
2、調整生活方式
保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。選擇寬松透氣的棉質內衣，減少局部壓迫。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于調節(jié)內分泌平衡。
3、避免激素干擾
慎用含雌激素的保健品或化妝品，如蜂王漿、雪蛤等。避孕藥需在醫(yī)生指導下使用。減少高脂肪飲食攝入，控制體重在BMI 18.5-23.9范圍，肥胖會導致雌激素水平升高。
4、控制情緒波動
長期焦慮、抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑短期使用疏肝解郁類中成藥如逍遙丸。
5、合理使用藥物
疼痛明顯時可短期使用乳癖消片、紅金消結膠囊等中成藥。維生素E軟膠囊可能有助于緩解乳房脹痛。嚴禁自行服用三苯氧胺等抗雌激素藥物，需嚴格遵循?？漆t(yī)師指導。
日常飲食宜增加十字花科蔬菜如西藍花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。限制咖啡因及酒精攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升?？蓢L試熱敷或輕柔按摩緩解經(jīng)前乳房脹痛，但避免過度刺激增生部位。若伴隨月經(jīng)紊亂需同步調理婦科內分泌，建立乳腺健康管理檔案有助于長期隨訪。