經(jīng)常性做健美操、爬樓梯以及伸展運(yùn)動(dòng)等都有利于腿部骨骼生長，可改善腿型，有利于腿部變長。所以想要是腿部變得修長，可以做這些運(yùn)動(dòng)，但是在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好方法以及注意一些基本事項(xiàng)。
身高以及腿長大多由遺傳因素所決定，但是也受到后天因素的影響會(huì)發(fā)生改變，比如經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)可以促使腿部變長，體型更完美。但是并非所有運(yùn)動(dòng)都有助于腿部變長，有些運(yùn)動(dòng)雖然有利于人體健康，但是對(duì)于腿部變長并無任何作用。那么，什么運(yùn)動(dòng)能使腿變長？
1、健美操
經(jīng)常性做健美操有助于腿部骨骼生長，因?yàn)榻∶啦僦饕鞘且酝炔垮憻挒橹?，可以促使腿部肌肉更加結(jié)實(shí)，脂肪含量減少，長時(shí)間鍛煉也有利于腿部變長。但是在做健美操時(shí)，要注意保持雙腿站立，收腹提臀，這樣既有利于腿部骨骼生長，又有助于增加氣質(zhì)。
2、爬樓梯
爬樓梯也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，爬樓梯主要以腿部運(yùn)動(dòng)為主，通過爬樓梯可有助于腿部骨骼分泌更多生長激素，促進(jìn)腿部變長。同時(shí)也能夠消耗局部堆積的過多脂肪，而達(dá)到瘦腿的目的。
3、伸展運(yùn)動(dòng)
在清晨剛起床后，可以做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，不僅能夠使人體整天處于精神充沛狀態(tài)也有利于腿部增長。但是在做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意方法，不僅要呼吸勻速，還要保持身體挺拔將整個(gè)身體舒展開來。