肝不好一般可以運(yùn)動(dòng)，但需要根據(jù)具體病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。肝功能輕度異常時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝；若存在肝硬化失代償期或急性肝炎等情況，則需限制活動(dòng)。
肝功能輕度異?；蛑靖位颊?，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助減輕肝臟脂肪沉積、改善胰島素抵抗。推薦選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳或騎自行車，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意監(jiān)測(cè)心率，控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。這類運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，反而能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟排毒。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分補(bǔ)充水分，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。若出現(xiàn)乏力、惡心或右上腹不適等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
肝硬化失代償期、急性肝炎發(fā)作期或肝癌患者，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)消化道出血、肝區(qū)疼痛等并發(fā)癥。此類患者應(yīng)以臥床休息為主，僅可進(jìn)行床邊伸展或短距離緩慢行走等最低強(qiáng)度活動(dòng)。合并腹水時(shí)，運(yùn)動(dòng)可能加重腹脹；存在食管靜脈曲張者，腹部用力動(dòng)作可能引發(fā)出血。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需經(jīng)肝病?？漆t(yī)生評(píng)估，根據(jù)肝功能分級(jí)、并發(fā)癥情況制定個(gè)體化方案。任何運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)皮膚鞏膜黃染加重、腹脹或嘔血等情況，需立即就醫(yī)。
肝病患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)避免高脂飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇早晨或傍晚氣溫適宜時(shí)段。運(yùn)動(dòng)服裝需透氣吸汗，環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。定期復(fù)查肝功能、超聲等指標(biāo)，根據(jù)檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。合并其他慢性疾病者需綜合評(píng)估心肺功能，必要時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心肺試驗(yàn)。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免盲目跟從健康人群的運(yùn)動(dòng)模式。