哺乳期下腹墜痛可通過熱敷、調(diào)整哺乳姿勢、補充水分、適度活動、就醫(yī)檢查等方式緩解。哺乳期下腹墜痛通常由子宮收縮、乳腺炎、尿路感染、盆腔炎、便秘等原因引起。

1、熱敷

使用溫熱毛巾敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的墜脹感。注意避免燙傷皮膚，哺乳前須清潔熱敷部位。

2、調(diào)整哺乳姿勢

采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳，用哺乳枕支撐腰部。錯誤姿勢會導致盆底肌群持續(xù)緊張，加重下腹牽拉痛。哺乳時保持脊柱自然生理彎曲，每側(cè)哺乳不超過20分鐘。

3、補充水分

每日飲用2000-2500毫升溫水，可少量多次攝入。脫水會使子宮復舊延遲，增加前列腺素分泌引發(fā)疼痛。建議哺乳前后各飲用300毫升溫水，避免含咖啡因飲品。

4、適度活動

每天進行10-15分鐘凱格爾運動或產(chǎn)后瑜伽。平躺時雙膝彎曲做提肛動作，每次收縮5秒后放松。適度鍛煉能增強盆底肌力，但需避免久站或提重物等增加腹壓行為。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨發(fā)熱、異常分泌物或持續(xù)疼痛超過3天，需排查乳腺炎、尿路感染等疾病。醫(yī)生可能開具頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林克拉維酸鉀片等哺乳期安全藥物，禁止自行服用止痛藥。

哺乳期需保持會陰清潔，每日更換純棉內(nèi)褲，如廁后從前向后擦拭。飲食應增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激。出現(xiàn)血性惡露增多、排尿灼痛等癥狀時，家長應立即陪同就醫(yī)，并按醫(yī)囑完成抗生素療程，哺乳期間用藥需嚴格遵循藥品說明書哺乳期用藥提示。