月經(jīng)疼的厲害可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔著衣物使用。經(jīng)期每天可重復(fù)多次，尤其在疼痛發(fā)作時(shí)效果更明顯。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。這類(lèi)藥物對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，但胃腸道潰瘍患者慎用。若服藥后出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。
3、飲用姜茶
取新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味。姜茶中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能減輕子宮平滑肌痙攣。每日飲用2-3次，經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳。糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量，胃潰瘍患者不宜空腹飲用。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，以身體微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能建議做婦科超聲、CA125檢測(cè)等，確診后可采用短效避孕藥、促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑等治療。手術(shù)治療適用于藥物治療無(wú)效的重癥患者。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。日?？裳a(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷。保持心情愉悅，必要時(shí)可尋求心理咨詢。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，應(yīng)及時(shí)到婦科就診。