來月經(jīng)肚子疼得特別厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物可能出現(xiàn)胃腸道刺激等不良反應(yīng)，胃潰瘍患者慎用。疼痛劇烈時(shí)可短期規(guī)律用藥，避免長期依賴。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。保證足量飲水，每日攝入新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。骨盆搖擺、貓式伸展等動(dòng)作能放松腰骶部肌肉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不加重疼痛為宜，每次持續(xù)20-40分鐘，運(yùn)動(dòng)后注意保暖。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓丸等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，需辨證施治。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、拔罐等療法，經(jīng)期前一周開始調(diào)理效果更佳。
建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，避免過度勞累和精神壓力。疼痛嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。