相對而言，代謝快的人容易瘦。但不代表代謝快的人群可以沒有節(jié)制地進(jìn)食，如果每日攝入的總熱量超過每日消耗的總熱量，還是會引起肥胖。
代謝一般是指新陳代謝，是生物體經(jīng)常地、不斷地用新物質(zhì)代替舊物質(zhì)的過程，包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個方面。由于個體差異，每個人新陳代謝的速度也不一樣。代謝快可以快速地將食物轉(zhuǎn)化為能量并加以利用，因此代謝快的人，比起代謝慢的人更容易瘦。
但是代謝快的人不一定都瘦，如果平時不注重飲食，經(jīng)常暴飲暴食或者長時間不運(yùn)動，長期出現(xiàn)每日攝入的總熱量超過每日消耗的總熱量，還是會引起肥胖的。
如果想要減肥，無論是代謝快還是代謝慢的人群，都需要控制飲食，限制高脂肪、高熱量、高糖分食物的攝入量，如漢堡、炸薯?xiàng)l、冰淇淋、肥肉、蛋糕等。同時應(yīng)定期進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有利于消耗多余能量，減少脂肪生成。此外，還要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，多喝水，多排尿，有利于提高代謝，幫助減肥。