手指關(guān)節(jié)晨僵可通過熱敷按摩、適度活動、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習慣等方式改善。晨僵可能與類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、過度勞累、受涼、睡眠姿勢不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。
1、熱敷按摩
晨起后用熱毛巾敷于僵硬關(guān)節(jié)5-10分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩手法，從指根向指尖方向推揉，可緩解肌腱粘連。注意避免用力過猛導致皮膚損傷，糖尿病患者慎用高溫熱敷。
2、適度活動
進行手指屈伸、對指、握拳等輕柔運動，每組重復10-15次。動作需緩慢進行，以不引起疼痛為度。水中操練可借助浮力減輕關(guān)節(jié)負擔，適合中重度晨僵患者。
3、藥物治療
類風濕關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥。骨關(guān)節(jié)炎患者可選擇硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。急性期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部止痛。
4、物理治療
超聲波治療能促進關(guān)節(jié)滑液分泌，每周2-3次。蠟療通過熱傳導改善組織彈性，適用于多關(guān)節(jié)僵硬。脈沖電磁場治療可抑制炎癥因子產(chǎn)生，需連續(xù)治療4-6周見效。
5、調(diào)整生活習慣
睡眠時保持手腕中立位，避免手指蜷曲受壓。冬季注意手部保暖，洗碗時使用溫水?？刂泼咳帐謾C電腦使用時間，每隔1小時做手部放松操。肥胖者需減重以降低關(guān)節(jié)負荷。
日?？啥嗍秤酶缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油等食物，幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥。補充維生素D和鈣質(zhì)有助于維持骨關(guān)節(jié)健康，但需避免過量攝入動物內(nèi)臟等高嘌呤食物。建議選擇握力器、橡皮球等進行漸進式肌力訓練，訓練強度以次日不出現(xiàn)疲勞感為宜。若晨僵持續(xù)時間超過1小時或伴隨關(guān)節(jié)變形，應及時到風濕免疫科就診。