適當戒色有助于身體健康，戒色的時候，通常有調(diào)整心態(tài)與價值觀、養(yǎng)成健康的生活習慣、尋求幫助、自我控制訓練法、心理咨詢等方法。如果身體或心理面臨健康問題，建議及時就醫(yī)。
1.調(diào)整心態(tài)與價值觀：正確認識色情內(nèi)容，避免給自己造成過大的心理壓力，樹立正確的價值觀，明確戒色的意義，調(diào)整心理狀態(tài)。
2.養(yǎng)成健康的生活習慣：通過冥想、聽歌等活動，充實平時的生活，積極參與社會活動，逐漸減輕對色情內(nèi)容的依賴，促進自身的健康發(fā)展。
3.尋求幫助：和信任的朋友或者家人分享戒色相關的問題，尋求他們的支持、理解與幫助。在他們的幫助下調(diào)整心理狀態(tài)，避免壓力過大。
4.自我控制訓練法：制定戒色的目標，逐步減少與色情內(nèi)容的接觸，嚴格實施戒色的計劃，有助于恢復正常生活。
5.心理咨詢：如果靠自身難以達成戒色的目標，無法控制自己的行為，通?？梢栽卺t(yī)生的幫助下通過精神分析療法、認知行為療法等方式進行改善。
在戒色期間，建議可以早睡早起，通常有助于身心健康。