焦慮和抑郁是兩種常見的心理健康問題，可能由遺傳、環(huán)境、心理創(chuàng)傷、慢性壓力或疾病等因素引起，通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等癥狀。
1、遺傳因素
家族中有焦慮或抑郁病史的人群患病概率較高，可能與基因易感性有關(guān)。這類人群需定期進(jìn)行心理評估，必要時尋求專業(yè)心理干預(yù)。
2、環(huán)境壓力
長期處于高壓工作環(huán)境、家庭矛盾或經(jīng)濟(jì)困境中可能誘發(fā)情緒障礙。建立健康的生活節(jié)奏、培養(yǎng)興趣愛好有助于緩解壓力。
3、心理創(chuàng)傷
經(jīng)歷重大生活變故如親人離世、重大疾病或事故后可能出現(xiàn)持續(xù)性的情緒問題。創(chuàng)傷后心理疏導(dǎo)和認(rèn)知行為治療能有效改善癥狀。
4、慢性疾病
甲狀腺功能異常、心血管疾病等慢性病常伴隨焦慮抑郁癥狀。需在治療原發(fā)病的同時配合抗抑郁藥物如舍曲林片、帕羅西汀片等進(jìn)行綜合干預(yù)。
5、神經(jīng)遞質(zhì)失衡
大腦內(nèi)5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常是抑郁發(fā)作的生物學(xué)基礎(chǔ)。文拉法辛緩釋片、米氮平片等藥物可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善癥狀。
保持規(guī)律作息與均衡飲食對改善情緒有積極作用，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒問題時應(yīng)及時至精神心理科就診，避免自行服用藥物。社交支持系統(tǒng)對康復(fù)至關(guān)重要，可參與團(tuán)體心理治療或加入病友互助小組。