抑郁、焦慮通常是生活壓力過大、長(zhǎng)期不良情緒積累、生活環(huán)境改變、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、大腦功能異常等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理。
1、生活壓力過大：長(zhǎng)期面臨高強(qiáng)度工作、繁重學(xué)業(yè)或經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，精神持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)抑郁、焦慮情緒?？赏ㄟ^制定合理的工作計(jì)劃，將任務(wù)分解，逐步完成；同時(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)、繪畫等興趣愛好，釋放壓力。
2、長(zhǎng)期不良情緒積累：遇到負(fù)面事件時(shí)，不善于調(diào)節(jié)情緒，導(dǎo)致悲傷、憤怒等不良情緒長(zhǎng)期積壓，最終誘發(fā)抑郁、焦慮。需學(xué)會(huì)運(yùn)用正念冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒，也可向親友傾訴或記錄日記來疏解內(nèi)心感受。
3、生活環(huán)境改變：搬家、換工作、離婚等重大環(huán)境變化，通常會(huì)使人難以適應(yīng)新環(huán)境，產(chǎn)生不安與焦慮。應(yīng)主動(dòng)建立新的社交關(guān)系，積極融入新環(huán)境，必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。
4、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期熬夜、過度勞累等導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、焦慮不安，伴隨失眠、食欲減退等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。
5、大腦功能異常：家族中有抑郁癥、焦慮癥病史，遺傳基因使個(gè)體患病風(fēng)險(xiǎn)增加；大腦中前額葉皮質(zhì)、邊緣系統(tǒng)等區(qū)域功能異常，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力下降，出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、過度擔(dān)憂等癥狀，且易反復(fù)發(fā)作建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，均衡飲食，適度進(jìn)行散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。