女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，我國女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)年齡主要與遺傳因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病等因素有關(guān)。
遺傳因素是影響絕經(jīng)年齡的首要原因，母親絕經(jīng)時間較早的女性往往也會提前進(jìn)入絕經(jīng)期。卵巢功能衰退是直接生理機制，隨著卵泡數(shù)量減少，雌激素水平下降，最終導(dǎo)致月經(jīng)永久停止。長期吸煙可能使絕經(jīng)年齡提前1-2年，而規(guī)律運動、均衡飲食可能適度延遲絕經(jīng)?；加凶陨砻庖咝约膊 ⒆訉m內(nèi)膜異位癥等慢性疾病者，絕經(jīng)時間可能早于健康人群。盆腔放療或卵巢手術(shù)等醫(yī)源性因素也會導(dǎo)致提前絕經(jīng)。
部分女性可能在40-45歲出現(xiàn)早發(fā)性卵巢功能不全，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂伴更年期癥狀。極少數(shù)女性存在55歲后仍未絕經(jīng)的情況，需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險。地域差異也會影響絕經(jīng)時間，寒冷地區(qū)女性絕經(jīng)年齡普遍早于熱帶地區(qū)。體重過輕者可能較早絕經(jīng)，而肥胖者可能稍晚，但過度肥胖反而可能因代謝異常導(dǎo)致卵巢功能早衰。
建議女性從35歲起關(guān)注卵巢功能變化，每年進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測。保持適度運動有助于維持內(nèi)分泌平衡，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動如快走、游泳等。增加豆制品、深海魚類等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，限制高糖高脂飲食。避免吸煙和過量飲酒，保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。出現(xiàn)月經(jīng)周期改變、潮熱盜汗等更年期癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)評估，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療或中醫(yī)藥調(diào)理。