女性絕經(jīng)期通常在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)年齡主要與遺傳因素、卵巢功能衰退速度、生活方式等因素有關(guān)。
絕經(jīng)是女性卵巢功能自然衰竭的生理過程，表現(xiàn)為連續(xù)12個月無月經(jīng)來潮。多數(shù)女性在45歲后出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少等圍絕經(jīng)期癥狀，最終在49-52歲完成絕經(jīng)。過早絕經(jīng)指40歲前發(fā)生，可能與染色體異常、自身免疫性疾病或卵巢手術(shù)有關(guān)。延遲絕經(jīng)多見于55歲后仍未絕經(jīng)者，需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險。絕經(jīng)年齡受多因素影響，吸煙可能使絕經(jīng)提前1-2年，而規(guī)律運(yùn)動、足量鈣攝入可能適度延緩絕經(jīng)。
圍絕經(jīng)期女性應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入800-1000mg鈣和400IU維生素D，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動與抗阻訓(xùn)練，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。出現(xiàn)潮熱、失眠等癥狀時可嘗試認(rèn)知行為療法，嚴(yán)重者需就醫(yī)評估激素替代治療適應(yīng)癥。建議每年進(jìn)行乳腺超聲、骨密度檢測等健康篩查，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)骨質(zhì)疏松、心血管疾病等絕經(jīng)相關(guān)健康問題。