補陰虛可以適量吃銀耳、山藥、黑芝麻、鴨肉、桑葚等食物。陰虛可能與長期熬夜、過度勞累、年老體衰等因素有關，通常表現為潮熱盜汗、咽干口燥、五心煩熱等癥狀。
一、食物
1、銀耳
銀耳性平味甘，歸肺胃經，具有滋陰潤肺的功效。銀耳含有天然植物性膠質，有助于改善皮膚干燥，適合肺陰虛引起的干咳少痰癥狀。銀耳可搭配蓮子燉煮，增強滋陰安神效果。
2、山藥
山藥味甘性平，能補脾益肺固腎。山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，可改善脾胃陰虛導致的食欲不振。新鮮山藥可蒸食或煮粥，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。
3、黑芝麻
黑芝麻歸肝腎經，能補肝腎精血。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，對肝腎陰虛引起的須發(fā)早白有益。建議將黑芝麻研磨后食用，提高吸收率。
4、鴨肉
鴨肉性涼味甘，有滋陰養(yǎng)胃作用。鴨肉蛋白質易于消化吸收，適合胃陰虛導致的饑不欲食。烹飪時宜清燉，避免辛辣調料加重陰虛火旺。
5、桑葚
桑葚味甘酸寒，可滋陰補血生津。桑葚含花青素和鐵元素，能改善陰虛血虧引起的頭暈目眩。鮮桑葚每日食用量控制在50克以內為宜。
二、藥物
1、六味地黃丸
六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治腎陰虛引起的腰膝酸軟。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時停用。
2、知柏地黃丸
知柏地黃丸在六味地黃丸基礎上加知母黃柏，適用于陰虛火旺導致的骨蒸潮熱。脾胃虛寒者慎用。
3、左歸丸
左歸丸側重滋補腎陰，改善真陰不足引起的遺精滑泄。服藥期間應避免熬夜和劇烈運動。
4、麥味地黃丸
麥味地黃丸添加麥冬五味子，擅長治療肺腎陰虛導致的久咳虛喘。糖尿病患者用藥需監(jiān)測血糖。
5、杞菊地黃丸
杞菊地黃丸增加枸杞菊花，針對肝腎陰虛導致的視物昏花。服藥后出現腹瀉應減量。
陰虛體質者日常應注意避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律作息。飲食宜清淡，多食用滋陰潤燥的食材，如梨子、百合等。可進行八段錦、太極拳等柔和運動，避免大汗傷陰。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在中醫(yī)師指導下進行藥物調理，不可自行長期服用滋陰類藥物。同時要保持情緒平穩(wěn)，避免急躁易怒加重陰虛火旺。