一只眼睛發(fā)紅但不痛不癢可能與結(jié)膜下出血、輕度結(jié)膜炎或疲勞用眼等因素有關(guān)，可通過冷敷、人工淚液滴眼液、避免揉眼、減少電子屏幕使用時(shí)間、保持眼部衛(wèi)生等方式緩解。若伴隨視力下降或紅腫加重需及時(shí)就醫(yī)。
1、冷敷
早期可用清潔毛巾包裹冰塊冷敷眼部10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。冷敷能收縮血管減少充血，適用于無明顯感染的結(jié)膜下出血或輕微炎癥。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液能緩解干眼導(dǎo)致的充血，每日使用3-4次。此類藥物不含防腐劑，可潤滑眼表并沖刷過敏原。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
3、避免揉眼
機(jī)械刺激會加重結(jié)膜充血，尤其對于過敏性結(jié)膜炎患者。可佩戴平光鏡防護(hù)外界粉塵，睡眠時(shí)使用無菌眼罩。兒童患者家長需監(jiān)督其手部清潔并修剪指甲。
4、減少用眼
持續(xù)使用電子屏幕超過40分鐘應(yīng)閉眼休息5分鐘，調(diào)整屏幕亮度低于環(huán)境光。閱讀時(shí)保持30厘米距離，室內(nèi)光線須充足。夜間使用防藍(lán)光眼鏡有助于減輕視疲勞。
5、保持衛(wèi)生
單獨(dú)使用毛巾并每日煮沸消毒，更換枕套頻率需增加。卸妝時(shí)選用無油型眼部專用卸妝液，避免洗發(fā)水流入眼睛。游泳時(shí)佩戴密封性良好的護(hù)目鏡。
日常需觀察是否出現(xiàn)畏光、分泌物增多或視物模糊等癥狀，這些表現(xiàn)可能提示細(xì)菌性結(jié)膜炎或葡萄膜炎。飲食中增加深綠色蔬菜和藍(lán)莓等富含花青素的食物，有助于微循環(huán)改善。兩周內(nèi)無緩解或癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)，應(yīng)至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌試驗(yàn)。