早晚體重相差1-2千克屬于正常范圍，主要與飲食攝入、水分代謝、排便排尿等因素有關。
人體每日體重波動受多種生理因素影響。進食后食物重量會暫時增加體重，一頓正餐可能帶來0.5-1千克的增量。飲水后未完全代謝的水分也會導致體重上升，每500毫升水約增加0.5千克。日間活動消耗能量會減輕體重，輕度活動每小時約減少0.1-0.2千克。排便排尿可減少0.3-0.8千克體重，這與個人消化功能相關。女性月經(jīng)周期激素變化可能引起1-1.5千克的短期波動。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度關注短期體重變化。每日固定時間測量體重更準確，如晨起空腹排便后。長期體重監(jiān)測應關注周平均值而非單日波動，若持續(xù)出現(xiàn)超過3千克的異常波動或伴隨水腫、尿量改變等癥狀，需就醫(yī)排查內(nèi)分泌或腎臟疾病。適量運動有助于維持代謝平衡，但劇烈運動后應及時補充電解質(zhì)。