寶寶通常在出生后1-2個月開始練習(xí)抬頭，3-4個月能夠穩(wěn)定抬頭45-90度。抬頭練習(xí)是嬰兒大運動發(fā)育的重要里程碑，與頸背部肌肉力量發(fā)展、神經(jīng)協(xié)調(diào)能力成熟密切相關(guān)。
1-2個月時寶寶會嘗試短暫抬頭，但頸部控制仍不穩(wěn)定，此時可在清醒狀態(tài)下每天進行數(shù)次俯臥練習(xí)，每次持續(xù)1-2分鐘。家長需用色彩鮮艷的玩具或聲音引導(dǎo)寶寶向上看，用手輕輕托住寶寶臉頰輔助平衡。3-4個月階段寶寶抬頭角度明顯增加，能自主轉(zhuǎn)動頭部追蹤物體，俯臥時間可延長至5-10分鐘。此時可增加互動游戲如飛機抱，讓寶寶在家長手臂上練習(xí)頭部控制。4-5個月時多數(shù)寶寶能穩(wěn)定抬頭90度并自由轉(zhuǎn)動，部分發(fā)育較快的寶寶已能用手臂支撐上半身。整個練習(xí)過程需要循序漸進，避免在寶寶疲倦、剛進食后立即進行，注意觀察寶寶表情變化及時調(diào)整強度。
家長應(yīng)為寶寶創(chuàng)造安全的練習(xí)環(huán)境，選擇硬度適中的平面并移除周圍危險物品。每日堅持適度的俯臥訓(xùn)練有助于促進運動發(fā)育，但需注意每個寶寶發(fā)育速度存在差異。若4個月后仍完全不能抬頭或頭部始終偏向一側(cè)，建議咨詢兒科醫(yī)生進行發(fā)育評估。同時注意補充維生素D促進鈣質(zhì)吸收，保證充足睡眠支持生長發(fā)育，通過日常撫觸按摩幫助肌肉放松。