月經(jīng)期間一般可以適量喝咖啡，但需避免過量飲用?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適癥狀，如焦慮、失眠或乳房脹痛，但對咖啡因耐受性較好的女性可能無明顯影響。
咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可能暫時緩解疲勞感。部分女性在經(jīng)期攝入少量咖啡后，反而感覺精神狀態(tài)有所改善?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)具有一定抗氧化作用，可能對緩解輕度經(jīng)期不適有幫助。選擇低咖啡因含量的咖啡品種，或加入適量牛奶調(diào)和，可減少對胃腸道的刺激。
經(jīng)期激素水平變化會使部分女性對咖啡因更敏感?？Х纫蚩赡艽龠M前列腺素分泌，加重子宮收縮強度，導(dǎo)致痛經(jīng)程度增加。長期大量飲用可能影響鐵元素吸收，對存在經(jīng)量過多或貧血傾向的女性不利。經(jīng)期睡眠質(zhì)量下降時，下午三點后飲用咖啡可能加重入睡困難。
建議經(jīng)期女性根據(jù)自身反應(yīng)調(diào)整咖啡飲用量，每日不超過200毫升為宜。出現(xiàn)明顯腹痛、頭痛或情緒波動時，可暫時用低咖啡因飲品替代。注意觀察飲用后身體變化，搭配富含鐵元素的食物，保證充足休息。若經(jīng)期不適癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查其他婦科疾病。