月經(jīng)來期間一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重經(jīng)期不適。
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平變化，部分女性可能對咖啡因的耐受性暫時降低。適量飲用咖啡，例如每天一小杯，通常不會對月經(jīng)周期和經(jīng)血量造成明顯影響?？Х戎泻械目Х纫蚓哂幸欢ǖ呐d奮神經(jīng)作用，可能幫助緩解部分女性在經(jīng)期出現(xiàn)的疲勞感和情緒低落?？Х鹊臒崃坎桓撸m量飲用也無須擔(dān)心體重增加。對于沒有痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征或睡眠問題困擾的女性，在經(jīng)期保持與平時相似的少量咖啡飲用習(xí)慣，通常是可行的。
如果女性本身存在較為嚴重的痛經(jīng)、經(jīng)前緊張綜合征或經(jīng)期偏頭痛，過量飲用咖啡則可能帶來不利影響?？Х纫蚩赡艽碳ぱ苁湛s，加重子宮平滑肌的痙攣，從而加劇痛經(jīng)癥狀?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗铀袤w內(nèi)水分和礦物質(zhì)的流失，若未及時補充，可能加重疲勞感?？Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)的興奮作用可能干擾睡眠，而經(jīng)期充足的休息對緩解不適非常重要。對于胃腸道敏感的女性，咖啡可能刺激胃酸分泌，在經(jīng)期身體抵抗力相對較弱時，誘發(fā)或加重胃腸不適。
建議在月經(jīng)期間飲用咖啡時，優(yōu)先選擇低因咖啡或減少每日攝入量，并注意飲用時間，避免在午后或晚上飲用以免影響睡眠。同時，應(yīng)保證每日充足的飲水，注意腹部保暖，保持均衡飲食和規(guī)律作息。若經(jīng)期不適癥狀明顯，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療和生活方式調(diào)整。