背部不舒服可能由肌肉勞損、不良姿勢、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病牽涉痛、心理因素等原因引起，可通過熱敷理療、調(diào)整姿勢、藥物治療、?？茩z查、心理疏導等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用背部肌肉可能導致乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬感。建議避免提重物，用熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，重復進行可促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過3天，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、不良姿勢
伏案工作、低頭玩手機等習慣會使脊椎受力不均，引發(fā)慢性肌筋膜疼痛。每坐1小時應起身活動5分鐘，選擇符合人體工學的靠墊，睡覺時采用側臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。持續(xù)姿勢不良可能發(fā)展為頸椎病或腰椎間盤突出。
3、脊柱退行性變
中老年人常見椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變，疼痛可放射至肩臂或下肢，伴隨麻木感。需通過X光或核磁共振確診，急性期可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片，配合牽引治療。嚴重壓迫神經(jīng)時需考慮椎間孔鏡手術。
4、內(nèi)臟疾病牽涉痛
膽囊炎疼痛多向右肩背放射，胰腺炎疼痛呈腰帶樣分布，心絞痛可能表現(xiàn)為左側背痛。這類疼痛常與飲食、活動相關，需完善B超、心電圖等檢查。如突發(fā)劇烈背痛伴嘔吐，應立即就醫(yī)排除主動脈夾層等急癥。
5、心理因素
焦慮抑郁可能引發(fā)軀體化癥狀，表現(xiàn)為游走性鈍痛且檢查無器質(zhì)性病變。可通過正念冥想緩解壓力，保持每周3次有氧運動。癥狀嚴重時需心理科評估，必要時遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
日常應注意保持標準體重避免脊椎負荷過重，睡硬板床時可在膝蓋下墊軟枕維持腰椎曲度。建議進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量，飲食中增加牛奶、豆制品補充鈣質(zhì)。若背部不適伴隨發(fā)熱、體重下降或夜間痛醒，須及時排查結核、腫瘤等疾病。