預(yù)產(chǎn)期臀部痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、骨盆帶固定、適度運(yùn)動(dòng)及藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由胎兒壓迫、骨盆松弛、坐骨神經(jīng)受壓、缺鈣或恥骨聯(lián)合分離等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐或久站，坐時(shí)使用孕婦枕支撐腰部，側(cè)臥睡覺時(shí)在兩膝間夾枕頭減輕骨盆壓力。建議每1-2小時(shí)變換體位，行走時(shí)保持背部挺直。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次?？膳浜蠝睾桶茨?，沿臀部肌肉走向環(huán)形按壓，避開脊柱區(qū)域。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、骨盆帶固定

選擇彈性適中的孕婦專用骨盆帶，從恥骨下方環(huán)繞至骶骨位置固定，每天佩戴4-6小時(shí)。需注意松緊度以能插入兩指為宜，避免影響胎兒活動(dòng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作，每天15-20分鐘。水中散步或游泳可借助浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為限。

5、藥物治療

若疼痛嚴(yán)重影響生活，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、葡萄糖酸鈣口服溶液或硫酸鎂注射液。禁用非甾體抗炎藥，所有藥物需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估后使用。

建議每日補(bǔ)充600mg鈣劑和400IU維生素D，選擇軟硬適中的床墊，穿平底防滑鞋。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、行走困難或陰道流血等癥狀，須立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或恥骨聯(lián)合重度分離。分娩后多數(shù)臀部疼痛會(huì)自然緩解，產(chǎn)后6周可逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。