背部斜方肌酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肌筋膜炎、肩周炎等原因引起，可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、局部封閉等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復性動作會導致斜方肌過度收縮，引發(fā)乳酸堆積和局部缺血。常見于伏案工作或搬運重物后，表現為肌肉僵硬和按壓痛。建議每小時活動肩頸5分鐘，用熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)。
2、姿勢不良
長期低頭使用手機或枕頭過高會使斜方肌持續(xù)處于牽拉狀態(tài)。典型表現為晨起后肩背沉重感，可能伴隨頭痛。需要調整辦公桌椅高度，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕，配合瑜伽貓式伸展。
3、頸椎病
頸椎退行性病變可能刺激支配斜方肌的神經，疼痛常放射至肩胛區(qū)。可能伴隨手指麻木和頭暈，頸椎MRI可確診。可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊，配合頸椎牽引治療。
4、肌筋膜炎
肌肉筋膜的無菌性炎癥會產生扳機點疼痛，觸摸時有條索狀硬結。受涼或勞累后加重，熱敷后緩解。建議使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合沖擊波治療破壞粘連組織。
5、肩周炎
肩關節(jié)周圍炎癥可能波及斜方肌附著點，表現為抬臂時疼痛加劇。50歲左右人群高發(fā)，需與肩袖損傷鑒別?？勺⑸鋸头奖端姿勺⑸湟?，配合爬墻訓練改善活動度。
日常應注意避免單肩背包，游泳時采用自由泳姿勢鍛煉斜方肌協調性。睡眠時采用仰臥位減輕肌肉壓力，飲食中增加鎂元素含量高的堅果和深綠色蔬菜。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現上肢無力，需及時就診排除脊髓病變可能。急性期可短期使用撒隆巴斯鎮(zhèn)痛貼，但不宜超過7天。