愛(ài)發(fā)脾氣愛(ài)易怒可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、經(jīng)前期綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、激素調(diào)節(jié)、情緒管理等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能下降，降低情緒控制能力。表現(xiàn)為易被小事激怒、注意力渙散、反應(yīng)遲鈍。建議保持每天7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
2、壓力過(guò)大
工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使人體處于應(yīng)激狀態(tài)。常見(jiàn)癥狀包括肌肉緊張、心悸、易怒爆發(fā)。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)減壓，嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生介入，配合鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝，引發(fā)情緒不穩(wěn)、怕熱多汗、心率增快等癥狀。需通過(guò)甲功五項(xiàng)檢查確診，常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片抑制激素合成，配合普萘洛爾片控制心悸癥狀。
4、抑郁癥
抑郁發(fā)作時(shí)可能出現(xiàn)易激惹狀態(tài)，伴隨持續(xù)情緒低落、興趣減退。與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，需使用鹽酸氟西汀膠囊、氫溴酸西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療改善情緒調(diào)節(jié)能力。
5、經(jīng)前期綜合征
月經(jīng)前1-2周出現(xiàn)的激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致敏感易怒、乳房脹痛，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為經(jīng)前期煩躁障礙。建議記錄情緒周期，補(bǔ)充維生素B6，疼痛明顯者可短期服用布洛芬緩釋膠囊，嚴(yán)重病例需使用屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素。
日常需保持均衡飲食，適量攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物幫助穩(wěn)定情緒；每周進(jìn)行3-5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧；建立規(guī)律的生活作息，避免過(guò)度攝入咖啡因和酒精。若情緒失控頻繁影響生活，應(yīng)及時(shí)到精神心理科或內(nèi)分泌科就診。