肺活量可通過簡易吹氣法在家測量，主要方法有一次性吹氣法、氣球膨脹法、水瓶排水法。
1、一次性吹氣法
準備一個容量較大的空塑料瓶，注滿清水后倒置于裝滿水的盆中。深吸氣后通過吸管向瓶內(nèi)持續(xù)吹氣，記錄排出的水量即為肺活量近似值。此方法需注意吹氣時避免漏氣，且塑料瓶容量建議超過4000毫升。
2、氣球膨脹法
使用標準圓形氣球，深吸氣后一次性將氣球吹至最大，用軟尺測量氣球最大周長。根據(jù)氣球廠商提供的容積對照表換算肺活量值。需重復(fù)測量3次取平均值，氣球材質(zhì)應(yīng)選擇延展性好的天然乳膠。
3、水瓶排水法
取2升透明水瓶，標記100毫升刻度線。倒置水瓶插入水槽，吹氣管連接瓶口。吹氣時觀察水位下降刻度，累計多次吹氣總量即為肺活量。適合肺活量較小者分次測量，需確保每次吹氣后水瓶重新注滿水。
4、手機應(yīng)用輔助
部分健康類手機應(yīng)用可通過麥克風(fēng)采集吹氣聲音頻率，結(jié)合身高體重數(shù)據(jù)估算肺活量。使用時需保持環(huán)境安靜，對準麥克風(fēng)持續(xù)吹氣5秒以上，測量結(jié)果需與實體方法交叉驗證。
5、紙質(zhì)峰值流速計
購買醫(yī)用紙質(zhì)峰值流速計，按說明書進行最大吸氣后爆發(fā)式吹氣測試。通過指針顯示的流速值可間接反映肺功能，但精確度低于專業(yè)設(shè)備，多用于哮喘患者日常監(jiān)測。
家庭測量肺活量時需注意空腹狀態(tài)下進行，測量前避免劇烈運動，保持坐姿端正。建議每周固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)，若連續(xù)三次測量值下降超過15%或出現(xiàn)胸悶氣促癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、游泳、慢跑等有氧運動提升肺活量，吸煙者需優(yōu)先戒煙。