無痛人流后需注意休息、預(yù)防感染、觀察出血情況、調(diào)整飲食、避免劇烈運(yùn)動，可通過藥物調(diào)理和營養(yǎng)補(bǔ)充促進(jìn)恢復(fù)。

1、休息靜養(yǎng)

術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需臥床休息，減少體力消耗，避免長時(shí)間站立或行走。睡眠時(shí)保持會陰清潔干燥，選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。兩周內(nèi)禁止提重物或進(jìn)行高強(qiáng)度家務(wù)勞動，以免增加腹腔壓力導(dǎo)致出血。每日睡眠時(shí)間應(yīng)保證8小時(shí)以上，午間可適當(dāng)小憩。

2、感染預(yù)防

遵醫(yī)囑服用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素預(yù)防感染。術(shù)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活，每日用溫水清洗外陰1-2次。出現(xiàn)發(fā)熱、分泌物異味等感染征兆時(shí)需及時(shí)復(fù)查。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，勤換衛(wèi)生巾避免細(xì)菌滋生。

3、出血監(jiān)測

正常術(shù)后出血持續(xù)7-10天，血量應(yīng)逐漸減少。如出血量超過月經(jīng)量或持續(xù)兩周未凈，需警惕宮腔殘留或感染。記錄出血顏色變化，鮮紅色伴血塊需就醫(yī)。術(shù)后復(fù)查B超可明確子宮恢復(fù)情況，異常出血時(shí)可使用縮宮素注射液促進(jìn)宮縮。

4、飲食調(diào)理

術(shù)后三天內(nèi)宜進(jìn)食小米粥、雞蛋羹等易消化食物，逐步增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。每日補(bǔ)充500ml牛奶或豆?jié){，搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬果促進(jìn)鐵吸收。忌食生冷辛辣，可適量服用益母草顆粒幫助子宮復(fù)舊。

5、運(yùn)動禁忌

一個(gè)月內(nèi)禁止跑步、跳舞等劇烈運(yùn)動，瑜伽等輕柔活動需術(shù)后兩周再開始。避免騎自行車等會陰受壓運(yùn)動，游泳需等待首次月經(jīng)恢復(fù)后?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，每次不超過30分鐘。術(shù)后42天復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)前，所有運(yùn)動需咨詢醫(yī)生。

術(shù)后身體恢復(fù)期間需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮抑郁情緒影響內(nèi)分泌。注意保暖避免受涼，空調(diào)房間建議穿長袖衣物。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用產(chǎn)后逐瘀膠囊等藥物，禁止自行使用活血類藥物。術(shù)后首次月經(jīng)可能出現(xiàn)延遲或量少，屬正常現(xiàn)象。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常分泌物等不適，應(yīng)立即返院檢查。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證蛋白質(zhì)和鐵元素?cái)z入，有助于子宮內(nèi)膜修復(fù)和氣血恢復(fù)。