早上起床頭暈惡心可能與低血糖、體位性低血壓、睡眠不足、耳石癥、頸椎病等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、改善睡眠、復(fù)位治療、藥物治療等方式緩解。
1、低血糖
夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，引發(fā)頭暈惡心。常伴隨心慌、出汗等癥狀。建議睡前適量攝入碳水化合物，如全麥面包。若癥狀頻繁出現(xiàn)，需排查糖尿病等代謝性疾病。
2、體位性低血壓
快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)異常會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足。多見于老年人或服用降壓藥者。起床時(shí)應(yīng)緩慢改變體位，適當(dāng)增加水和鹽分?jǐn)z入有助于改善癥狀。
3、睡眠不足
睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)影響前庭功能，導(dǎo)致晨起平衡失調(diào)。表現(xiàn)為頭暈伴隨注意力不集中。保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備可緩解癥狀。
4、耳石癥
耳石器內(nèi)碳酸鈣顆粒脫落會(huì)引發(fā)短暫性眩暈，多在頭部位置變化時(shí)發(fā)作?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。
5、頸椎病
椎動(dòng)脈受壓會(huì)導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足。常伴隨頸肩酸痛、手臂麻木。可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮手術(shù)治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，可先坐起30秒再站立。飲食上保證三餐定時(shí)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和全谷物攝入。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排查腦血管疾病等器質(zhì)性病變。避免自行服用止暈藥物掩蓋病情。