肺氣腫患者可通過低強度有氧運動、呼吸訓練、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒诱{(diào)整等方式進行科學運動。肺氣腫多與長期吸煙、空氣污染、遺傳因素等有關(guān)，運動時需避免憋氣、劇烈活動及寒冷刺激。
1、低強度有氧運動
選擇步行、騎固定自行車或游泳等有氧運動，每周進行3-5次，每次持續(xù)10-30分鐘。運動時保持心率不超過最大心率的60%，以微微出汗、能正常對話為強度標準。這類運動有助于改善心肺耐力，促進肺泡氣體交換效率。
2、呼吸訓練
采用縮唇呼吸和腹式呼吸法，吸氣時用鼻緩慢吸氣2-3秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒。每日練習3組，每組10次。呼吸訓練能增強膈肌力量，減少殘氣量，緩解呼吸困難癥狀。
3、抗阻訓練
使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢和下肢肌肉訓練，如坐位推舉、抬腿等動作，每周2-3次，每組8-12次。注意避免負重過大導致憋氣，訓練時保持自然呼吸節(jié)奏。適度的抗阻訓練可維持肌肉質(zhì)量，減輕日?；顒雍难趿?。
4、柔韌性練習
進行肩頸、胸背部拉伸運動，如擴胸運動、貓式伸展等，每個動作保持15-30秒。柔韌性訓練能改善胸廓活動度，預防因代償性呼吸導致的肌肉僵硬，建議在熱身階段或日常間歇進行。
5、日?；顒诱{(diào)整
將家務(wù)勞動分段完成，上下樓梯時中途休息，提重物時采用推車輔助?；顒訒r采用節(jié)力技巧如坐位穿衣、使用長柄工具等。通過能量節(jié)省策略減少耗氧需求，避免誘發(fā)氣促。
肺氣腫患者運動前后需監(jiān)測血氧飽和度，若低于90%應(yīng)暫停運動。建議選擇溫暖濕潤的環(huán)境運動，避免花粉季或霧霾天戶外活動。運動期間隨身攜帶支氣管擴張劑如硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑，出現(xiàn)明顯氣促、紫紺或胸痛時立即停止活動并就醫(yī)。日常飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，適量增加維生素C含量高的西藍花、獼猴桃等食物，幫助修復肺組織損傷。保持規(guī)律作息，睡眠時墊高床頭有助于減少夜間呼吸困難發(fā)作。