高血壓患者需嚴(yán)格控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克，同時(shí)增加富含鉀、鈣、鎂的食物，避免高脂高糖飲食。
1、低鈉飲食
鈉鹽攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。高血壓患者應(yīng)避免腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物，烹飪時(shí)用限鹽勺控制用量，可用醋、檸檬汁等調(diào)味替代。
2、高鉀食物
鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，建議多食香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物。但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制鉀攝入量。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇魚類、豆制品、脫脂牛奶等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。每周可攝入2-3次深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸。
4、膳食纖維
全谷物、燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物有助于降低膽固醇，建議每日攝入25-30克?？蛇x用糙米替代精白米作為主食。
5、限酒禁煙
酒精會(huì)刺激血管收縮，每日飲酒量不應(yīng)超過(guò)25克。煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，必須嚴(yán)格戒煙。同時(shí)避免含咖啡因的濃茶、咖啡。
高血壓患者除飲食控制外，需保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂指標(biāo)。