拐到腳踝腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
立即停止活動并保持患肢制動，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。使用拐杖輔助移動可減少踝關(guān)節(jié)壓力。急性期48小時內(nèi)需嚴(yán)格限制關(guān)節(jié)活動，必要時用支具或護(hù)踝固定。
2、冷敷處理
損傷后24-48小時內(nèi)用冰袋冷敷腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解疼痛腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減少組織間隙滲出。夜間睡眠時需解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每天累計抬高3-4小時，有助于消退腫脹。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。
傷后72小時可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)淤血吸收，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，穿高幫鞋提供支撐。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚青紫或無法承重，需及時排查韌帶斷裂、撕脫骨折等情況?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練、平衡板練習(xí)等康復(fù)鍛煉。