肚子痛可通過熱敷腹部、適量飲用溫水、調整飲食、按摩穴位、服用藥物等方式緩解。肚子痛可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、胃炎、腸痙攣等因素有關。
1、熱敷腹部
用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，對受涼或輕度腸痙攣引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。
2、適量飲用溫水
小口慢飲200-300毫升溫水，水溫以37-40攝氏度為宜。溫水能稀釋胃酸，沖刷消化道黏膜，緩解因胃酸刺激或輕度食物不耐受導致的疼痛。伴有嘔吐時需暫停飲水，防止加重癥狀。
3、調整飲食
選擇米粥、面條等易消化食物，避免辛辣、油膩及產氣食物。少量多餐，每餐控制在平時飯量的三分之一。急性期可短暫禁食4-6小時，待疼痛減輕后逐步恢復飲食。長期反復腹痛者需記錄飲食日記排查過敏原。
4、按摩穴位
用指腹順時針按摩中脘穴、足三里穴，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩能調節(jié)自主神經功能，促進胃腸蠕動，對功能性消化不良引起的疼痛有緩解作用。急性闌尾炎、腸梗阻等急腹癥禁用此法。
5、服用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，緩解胃炎引起的燒灼痛；匹維溴銨片能解除腸道平滑肌痙攣；雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)腸道菌群。藥物需在醫(yī)生指導下使用，兒童、孕婦及哺乳期婦女用藥前應咨詢醫(yī)師。
日常應注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓，減少生冷食物攝入。保持適度運動如散步、瑜伽等有助于促進胃腸蠕動。出現持續(xù)腹痛超過6小時、疼痛劇烈伴發(fā)熱嘔吐、便血或腹部板狀硬等情況時，應立即就醫(yī)排查急腹癥。慢性腹痛患者建議定期進行胃腸鏡檢查，建立飲食作息記錄表幫助醫(yī)生診斷。