肚子痛可通過按壓特定穴位或區(qū)域緩解，主要有中脘穴、足三里穴、關(guān)元穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等位置。按壓時需根據(jù)疼痛類型和部位選擇對應(yīng)穴位，并注意力度適中。
1、中脘穴
中脘穴位于肚臍上方約四橫指處，屬于任脈穴位。按壓該穴位有助于緩解胃部脹痛、消化不良引起的腹痛。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓1-3分鐘，配合深呼吸效果更佳。胃腸痙攣或飲食積滯時按壓此處可促進(jìn)氣血運行。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下方三寸，脛骨前嵴外一橫指。該穴位是調(diào)理胃腸功能的要穴，對腹瀉、腸鳴型腹痛有緩解作用?？捎媚粗复怪毕蛳掳磯褐劣兴崦浉校掷m(xù)2分鐘。體質(zhì)虛弱者長期按壓還能增強(qiáng)消化功能。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸處，適用于寒性腹痛或經(jīng)期下腹疼痛。將手掌搓熱后以掌心貼住穴位順時針揉按，每次5-10分鐘。此穴位能溫補(bǔ)下焦，改善因受涼或?qū)m寒導(dǎo)致的絞痛，但孕婦禁用。
4、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點。該穴位有全身鎮(zhèn)痛作用，對突發(fā)性痙攣痛效果明顯。用另一手拇指指尖用力掐按至皮膚發(fā)紅，左右手各按壓1分鐘。適用于飲食不潔或情緒緊張引發(fā)的急性腹痛。
5、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上兩寸，兩條肌腱之間。主要緩解惡心嘔吐伴隨的上腹痛，用拇指指甲緣持續(xù)點按3分鐘能止嘔鎮(zhèn)痛。暈車或胃炎發(fā)作時按壓此穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
日常應(yīng)注意腹部保暖，避免暴飲暴食和生冷刺激食物，規(guī)律進(jìn)食易消化的粥類、蒸煮蔬菜等。急性劇烈腹痛或按壓后無緩解者應(yīng)及時就醫(yī)排查闌尾炎、腸梗阻等急腹癥，慢性腹痛患者建議記錄疼痛特點與飲食關(guān)系供醫(yī)生參考，必要時完善胃腸鏡檢查。飯后可輕柔按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，但消化道出血期間禁止按壓。