通常情況下，長期吃紅棗的危害有消化不良、上火、血糖升高、腹脹、齲齒等。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量食用。具體分析如下：
1、消化不良：紅棗含有大量的纖維素，長期進(jìn)行食用容易出現(xiàn)消化不良，出現(xiàn)便秘的情況，建議脾胃功能不良的人少吃。
2、上火：紅棗有滋補(bǔ)的作用，長期食用會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀，出現(xiàn)口舌生瘡、便秘等不適反應(yīng)。
3、血糖升高：由于紅棗的糖分很高，長期食用容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，產(chǎn)生大量的胰島素，引起高血糖。
4、腹脹：紅棗中的糖分含量高，長期食用，糖分在體內(nèi)分解，容易產(chǎn)生過多的二氧化碳，使腸道感到腹脹。
5、齲齒：紅棗的糖分很高，經(jīng)常食用會導(dǎo)致牙體凹陷處滋生大量的細(xì)菌，從而引起牙疼，出現(xiàn)齲齒的情況。
若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)早日前往醫(yī)院，以免導(dǎo)致不良后果。日常生活應(yīng)飲食清淡、適度地運(yùn)動、保持作息規(guī)律。