坐月子一般需要30-42天可以出門，具體時間與產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況、分娩方式、有無并發(fā)癥等因素有關(guān)。

順產(chǎn)且無并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后30天左右可逐步恢復(fù)外出活動。此時子宮基本復(fù)舊，惡露排出減少，身體機能逐漸恢復(fù)。初期外出應(yīng)選擇天氣晴好、氣溫適宜的時段，避免前往人群密集場所，每次活動時間控制在1小時以內(nèi)。剖宮產(chǎn)或存在妊娠期高血壓、產(chǎn)后出血等情況的產(chǎn)婦，建議延長至42天左右再出門。這類產(chǎn)婦傷口愈合較慢，過早外出可能增加感染風(fēng)險或影響恢復(fù)。外出前需確認(rèn)傷口無紅腫滲液，血壓穩(wěn)定，無頭暈乏力等不適癥狀。無論何種分娩方式，外出時均需注意保暖防寒，穿戴寬松舒適的衣物鞋襪，隨身攜帶溫水及必要用品，避免提重物或劇烈運動。

產(chǎn)后42天需按時返院進(jìn)行盆底肌評估、子宮B超等檢查，醫(yī)生確認(rèn)恢復(fù)良好后可恢復(fù)正常生活節(jié)奏。哺乳期婦女外出應(yīng)規(guī)劃好哺乳時間，攜帶吸奶器或哺乳巾等工具。若外出后出現(xiàn)惡露增多、腹痛發(fā)熱、傷口疼痛等情況，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)復(fù)查。