頸椎不適可按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴、后溪穴等穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于放松頸部肌肉、改善局部血液循環(huán)，但需注意手法輕柔并避免暴力按壓。
1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)凹陷處，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘，可緩解頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥狀。該穴位對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病引起的頭暈效果較好，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
2、肩井穴
肩井穴在肩峰與大椎穴連線中點(diǎn)，按摩時(shí)可用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位。該穴位能緩解肩背酸痛、上肢麻木等神經(jīng)根型頸椎病癥狀，配合熱敷效果更佳。孕婦及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者應(yīng)避免用力按壓。
3、天柱穴
天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)約兩橫指處，屬膀胱經(jīng)。用指關(guān)節(jié)從上向下推按此穴可改善頸肌勞損導(dǎo)致的僵硬感。按摩時(shí)若出現(xiàn)放射性麻痛需立即停止，可能提示神經(jīng)受壓加重。
4、大椎穴
大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，是督脈要穴。點(diǎn)按此穴對(duì)頸型頸椎病有直接緩解作用，可用艾條懸灸加強(qiáng)效果。局部皮膚破損或感染者禁用，脊髓型頸椎病患者不宜深度按壓。
5、后溪穴
后溪穴位于手掌尺側(cè)第五掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。掐按此穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解頸部疼痛，特別適合長(zhǎng)期伏案工作者日常保健。按摩時(shí)可配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，每工作1小時(shí)做5分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng)。若按摩后出現(xiàn)疼痛加重、肢體麻木等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性病變。急性頸扭傷或頸椎骨折患者禁止自行按摩，建議優(yōu)先進(jìn)行影像學(xué)檢查明確診斷。