鼻炎患者日常需注意避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、合理飲食、規(guī)律作息及適度運(yùn)動(dòng)。鼻炎可能與遺傳、環(huán)境刺激、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，需結(jié)合具體類型采取針對(duì)性護(hù)理。

1、避免過(guò)敏原

過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)減少接觸花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原。室內(nèi)定期清潔，使用防螨床品，避免飼養(yǎng)寵物。外出時(shí)可佩戴口罩，花粉季節(jié)關(guān)閉門窗。若對(duì)特定食物過(guò)敏，需嚴(yán)格忌口。過(guò)敏原檢測(cè)有助于明確誘因。

2、保持鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔噴霧器或洗鼻壺。沖洗能清除分泌物和過(guò)敏原，緩解黏膜水腫。避免用力擤鼻導(dǎo)致鼻竇壓力驟增。干燥環(huán)境可使用加濕器，維持濕度在40%-60%。鼻部結(jié)痂時(shí)用棉簽蘸取凡士林輕柔清理。

3、合理飲食

多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，增強(qiáng)免疫力。減少辛辣刺激、生冷食物及酒精攝入，避免加重黏膜充血。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，如深海魚(yú)類，有助于減輕炎癥反應(yīng)。過(guò)敏體質(zhì)者需警惕芒果、海鮮等易致敏食物。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。冬季注意保暖，尤其護(hù)好口鼻部位。感冒流行期減少聚集，預(yù)防上呼吸道感染誘發(fā)鼻炎。長(zhǎng)期熬夜可能加重自主神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響鼻黏膜調(diào)節(jié)能力。

5、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，改善鼻腔通氣功能。運(yùn)動(dòng)前可預(yù)先使用鼻用激素噴霧預(yù)防運(yùn)動(dòng)性鼻炎。寒冷天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)用圍巾覆蓋口鼻，避免冷空氣直接刺激。合并哮喘者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔鼻腔。

鼻炎患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧如布地奈德鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定片等，避免長(zhǎng)期依賴減充血?jiǎng)?。定期?fù)查評(píng)估病情，合并鼻息肉或鼻竇炎時(shí)需考慮手術(shù)治療。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，冬季使用空調(diào)時(shí)注意溫度不宜過(guò)高。記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與誘因，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺(jué)減退等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除并發(fā)癥。