懷孕4個(gè)月頭暈可能由妊娠期貧血、低血糖、體位性低血壓、睡眠不足、妊娠高血壓綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、補(bǔ)充鐵劑、改善睡眠、監(jiān)測(cè)血壓等方式緩解。

1、妊娠期貧血

妊娠期貧血是孕婦頭暈的常見(jiàn)原因，可能與鐵元素?cái)z入不足、胎兒發(fā)育需求增加等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物。

2、低血糖

低血糖可能與孕期代謝變化、飲食不規(guī)律等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心慌、出汗等癥狀。建議孕婦采取少食多餐的飲食模式，隨身攜帶餅干或糖果以備不時(shí)之需，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。若癥狀頻繁發(fā)作，需就醫(yī)排除妊娠糖尿病。

3、體位性低血壓

體位性低血壓通常與子宮增大壓迫血管、突然改變體位等因素有關(guān)，表現(xiàn)為站立時(shí)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀。孕婦應(yīng)避免快速起身，起床時(shí)先側(cè)臥再緩慢坐起。日?？纱椓σm促進(jìn)下肢靜脈回流，臥位時(shí)選擇左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。

4、睡眠不足

睡眠不足可能與激素變化、尿頻、胎動(dòng)等因素有關(guān)，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致頭暈、注意力下降等癥狀。建議保持規(guī)律作息，睡前飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)助眠，白天適當(dāng)午休但不超過(guò)1小時(shí)。若失眠嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)胎兒安全的助眠藥物。

5、妊娠高血壓綜合征

妊娠高血壓綜合征可能與血管痙攣、遺傳等因素有關(guān)，除頭暈外還可能伴隨水腫、蛋白尿等癥狀。孕婦需定期監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾片、硝苯地平控釋片等降壓藥物。出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)頭痛等癥狀需立即就醫(yī)。

孕期頭暈期間應(yīng)避免駕駛或高空作業(yè)，起身時(shí)扶靠固定物體防止跌倒。每日保證8-10小時(shí)睡眠，室內(nèi)保持空氣流通。飲食注意葷素搭配，每日攝入瘦肉100-150克、綠葉蔬菜300克以上。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。若頭暈伴隨意識(shí)模糊、劇烈頭痛或視物變形，需立即前往產(chǎn)科急診。