腎虛可通過腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退、畏寒肢冷、耳鳴耳聾等癥狀判斷，通常由先天不足、勞累過度、久病體虛、年老體衰、房事不節(jié)等原因引起。
1、腰膝酸軟
腎虛患者常感到腰部及膝關節(jié)酸軟無力，活動后加重，休息后緩解。中醫(yī)認為腰為腎之府，腎精不足會導致腰部失養(yǎng)。這類情況可通過熱敷腰部、避免久坐久站、練習八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法改善。若伴隨下肢水腫或晨起僵硬，需警惕腎小球腎炎等器質(zhì)性疾病。
2、夜尿增多
夜間排尿超過2次且尿量超過全天尿量的1/3，屬于典型腎氣不固表現(xiàn)。腎陽不足會導致膀胱氣化功能失調(diào)，多見于中老年群體。建議睡前2小時限制飲水，避免飲用咖啡和酒精。持續(xù)出現(xiàn)需排查前列腺增生或糖尿病等繼發(fā)因素。
3、性功能減退
男性表現(xiàn)為勃起功能障礙或早泄，女性出現(xiàn)性欲低下或月經(jīng)紊亂，這與腎精虧虛直接影響生殖功能有關。此類情況需區(qū)分心理性因素，長期存在者可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥調(diào)理。
4、畏寒肢冷
腎陽虛患者常有手腳冰涼、喜暖惡寒的表現(xiàn)，即使在溫暖環(huán)境中也難以緩解。這與腎臟溫煦功能下降有關，日?？墒秤醚蛉?、韭菜等溫補食物，嚴重者需中醫(yī)辨證后使用右歸丸等方劑。
5、耳鳴耳聾
高頻耳鳴或聽力下降可能是腎精不能上濡耳竅所致，常見于長期熬夜或精神緊張人群。突發(fā)性耳聾需優(yōu)先排除耳科疾病，慢性耳鳴可嘗試鳴天鼓按摩療法，配合六味地黃丸等滋補腎陰藥物。
日常應注意避免過度勞累和熬夜，保證每天7-8小時睡眠，冬季注意腰腹部保暖。飲食可適量增加黑芝麻、核桃、山藥等補腎食材，但忌盲目服用壯陽藥物。建議每周進行3-5次溫和運動如太極拳或散步，避免劇烈運動耗傷腎氣。若癥狀持續(xù)超過1個月或進行性加重，應及時到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診，通過脈診、舌診及腎功能檢查明確診斷。