婦女更年期癥狀主要包括月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至消失的過渡期，多發(fā)生在45-55歲。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量時多時少，部分女性會出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平波動有關(guān)。若出血量過大或持續(xù)時間過長，需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變。
2、潮熱盜汗
突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間尤為明顯，可能伴隨心悸。潮熱通常持續(xù)1-5分鐘，每日發(fā)作次數(shù)不等。保持環(huán)境涼爽、穿著棉質(zhì)衣物可緩解癥狀。
3、情緒波動
易怒、焦慮、抑郁等情緒變化常見，可能與激素水平變化影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。規(guī)律運動、社交活動有助于改善情緒，嚴重時需心理干預(yù)。
4、睡眠障礙
入睡困難、早醒或睡眠淺，常與潮熱盜汗相關(guān)。建立規(guī)律作息、避免睡前攝入咖啡因可改善睡眠質(zhì)量。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風險。建議增加鈣和維生素D攝入，進行適度負重運動，必要時需藥物干預(yù)。
更年期女性應(yīng)保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物攝入；每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳；定期進行骨密度檢測和婦科檢查；學習放松技巧如冥想、瑜伽來應(yīng)對壓力；避免吸煙和過量飲酒。若癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)評估是否需要激素替代治療或其他醫(yī)療干預(yù)。